เคล็ดลับสุขภาพป้องกันความดันเลือดสูง

ความดันเลือดสูงเป็นที่รู้กันดี

ความดันเลือดสูง (BP) กลายเป็นประเด็นปัญหาด้านสุขภาพที่เร่งด่วนที่สุดโดยเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้ว แม้ว่าจะมีการรักษาหลายรูปแบบความดันเลือดสูงไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ทั้งหมด เป็นคำพูดเก่า ๆ ว่า “การป้องกันดีกว่าการรักษา” ดังนั้นเคล็ดลับสุขภาพ  จึงขอแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีป้องกันความดันเลือดสูง

ให้แรกให้คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับความดันเลือดสูงคืออะไร ความดันเลือดสูงคือการเพิ่มความดันเลือดของหลอดเลือดแดง การเพิ่มขึ้นของความดันเลือดนี้จะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจภาวะสมองเสื่อมการขาดเลือดล้มเหลวของไตและการสูญเสียการมองเห็น

การจัดจำแนกความดันในหลอดเลือดความดัน diastolic:

mmHg kPa mmHg kPa

ปกติ: 90-119 12-15.9 60-79 8.0-10.5

ความดันเลือดสูง: 120-139 16.0-18.5 80-89 10.7-11.9

ระยะที่ 1 140-159 18.7-21.2 90-99 12.0-13.2

ระยะที่ 2 ≥160≥21.3≥100≥ 13.3

systolic ที่แยกได้:

ความดันเลือดสูง: ≥ 140 ≥18.7 <90 < 12.0

ถ้าคุณมีอาการดังต่อไปนี้โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความดันเลือดสูงหรือไม่:

– อาการเจ็บหน้าอก

– ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ

– อาการเวียนศีรษะ

– การเต้นของหัวใจผิดปกติ

– เลือดในปัสสาวะ

– ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

– อาเจียน

วิธีป้องกันความดันเลือดสูง:

– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

– ลดน้ำตาลในอาหาร

– ลดเกลือแร่

– งดสูบบุหรี่

– ลดความเครียด

– งดดื่มแอลกอฮอล์

ยาแผนปัจจุบันเช่นยา ACE inhibitors ยา ARB alpha blockers ยา beta blockers และ diuretics ช่วยลดความดันเลือดลดความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากความดันเลือดสูง อย่างไรก็ตามเคล็ดลับสุขภาพ ขอแนะนำให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่บ้านมีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ที่บ้านด้วยตัวเองและจำเป็นต้องดูแลสุขภาพที่ดี โดยปกติผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่อย่างอิสระมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในนิสัยที่ไม่แข็งแรงซึ่งสามารถทำให้สุขภาพของผู้สูงอายุที่เป็นอิสระมีความเสี่ยงที่มีความเสี่ยง เช่นกันในฐานะผู้อาวุโสมีความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในการอยู่คนเดียวที่ควรได้รับการพิจารณา

ในฐานะที่เป็นผู้อาวุโสที่อาศัยอยู่ตามลำพังจะทำให้เกิดความเสี่ยงอย่างมาก การล้มสามารถทำให้บาดเจ็บสาหัสรวมทั้งอาการบาดเจ็บที่ศีรษะและศีรษะและกระดูกหัก ผู้สูงอายุที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการตกอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาและสุขภาพโดยรวมของพวกเขาสามารถเสื่อมสภาพได้เป็นผล