มาทำความรู้จักวิตามิน C กินอย่างไรถึงถูก

กล่าวถึงวิตามินซี ทุกคนจะต้องรู้จักแล้วก็ทราบถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากมันแน่ๆ


โดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการสร้างภูมิคุ้มกัน คุ้มครองป้องกันหวัดต่างๆที่สำคัญเป็น คุณประโยชน์เพิ่มความชัดเจนใสให้ผิวอีกด้วย แม้กระนั้นการทานนั้นจำเป็นจะต้องให้เหมาะสมกับร่างกาย บางบุคคลมีปัญหาสุขภาพก็ไม่สามารถที่จะทานเท่าผู้ที่สุขภาพธรรมดาได้ จะต้องทานในประมารที่เหมาะสมกับร่างกายอีกด้วย

พวกเราควรจะทานวิตามินซีจำนวนเท่าใด

ในศาสตร์ของการรอวัย ควรจะทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1000 มก.ต่อวัน จะช่วยเรื่องสร้างเสริมภูมิต้านทานรวมทั้งบำรุงผิวพรรณ แต่ว่าในทางคนที่ป่วยไข้หรือมีโรคและก็ภูมิแพ้บ่อยครั้ง ควรจะทานวิตามินซี 2000 ไม่ลลีกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่านั้นขึ้นกับร่างกายของแต่ละบุคคล ถ้าเกิดอยากรู้ว่าร่างกายตัวเองสามารถรับวิตามินซีได้มากแค่ไหนต่อวัน ควรจะตรวจขอคำแนะนำกับหมอที่ชำนิชำนาญ

รู้จักวิตามินซีแบบต่างๆว่าแตกต่างกันเช่นไร

-แบบอัดเป็นเม็ด ชนิดนี้ทั่วๆไปจะมีตั้งแม้กระนั้น 25-1000 มก. แต่ว่าขนาดมาตรฐานทั่วๆไปเป็น 500 รวมทั้ง 1000 มก. จะดีถ้าเกิดเลือกทานที่กล่าวว่า Buffered,Sustained release หรือ Slow release วิตามินต่างๆจะปลดปล่อยจากตัวยาช้าๆเบาๆละลายออกฤทธ์ได้นานขึ้น ทั้งยังไม่ระคายกระเพาะ แม้กระนั้นไม่ต่างอะไรจากวิตามินที่ปลดปล่อยออกมาในทันที

-แบบอมเป็นเม็ด มีจำนวนตั้งแต่ 25-500 มก. สำหรับคนที่รังเกียจกลืนยาที่เป็นเม็ดๆแต่ว่าก็มีข้อควรไตร่ตรองเป็น การอมวิตามินซีจะสามารถทำให้ฟันบางรวมทั้งสึกกร่อนลงได้

-วิตามินแบบบด

จะมีจำนวนวิตามินราวๆ 30 มก. โดยมากสร้างขึ้นเพื่อเด็ดกินได้ แต่ว่าก็ต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่บางครั้งก็อาจจะมากเกินไปกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดฟันผุขึ้นได้

-วิตามินแบบเม็ดฟู่

ชอบมาในจำนวน 500 หรือ 1000 มก. การทานเป็นจะต้องนำไปละลายน้ำให้เป็นฟอง ไม่เป็นต้นว่าโน่นก๊าซที่ฟู่ขึ้นมาอาจก่อให้กำเนิดอาการแน่นท้องภาพข้างหลังได้ เหมาะกับคนที่กลืนยามิได้ หรือคนวัยชราที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม

-วิตามินซีในแค็ปซูล

มีมากมายทั้งยังแค็ปซูลแบบนุ่มแล้วก็แบบแข็ง มีจำนวนวิตามินราวๆ 500 มิลลิกรัม ดีเลิศเป็นกลืนง่ายสบายคอกว่าจำพวกอื่น

-วิตามินซีแบบฉีด

จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เหมากับคนที่อยากได้คุ้มครองหวัดมากมายๆการฉีดควรจะหารือหมอก่อนเข้าฉีด ออกฤทธ์เร็ว ร่างกายซับไปใช้ได้โดยทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยของอาหาร

เลือกประเภทของวิตามินซีเช่นไรให้เหมาะสมกับตัวเราเอง แล้วก็ควรจะทานอย่างไร

ถ้าเกิดปรารถนาทานเพื่อผิวสวย สร้างเสริมคอลลาเจนให้ดีแข็งแรง ผ่องใสขาวใส จำเป็นต้องทาน 1000 มิลลิกรัม ต่อวันขึ้นไป ซึ่งจะมากยิ่งกว่าการทานแบบคุ้มครองปกป้องหวัด และก็วิตามินควรจะมาจากธรรมชาติ