มาดื่มนมกันเถอะ

เรียกได้ว่าตั้งแต่เด็กจนโตเราถูกปลูกฝังตลอดมาว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง จะมีผลให้พวกเรานั้นตัวสูง แล้วก็ตอนเด็กตามสถานศึกษาต่างๆก็จะมีนแจกให้เด็กดื่ม

กินกันตอนบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกและก็ฟัน ด้วยเหตุว่านมอีกทั้งมีวิตามินแล้วก็แคลเซียมสูง รวมทั้งนมที่เป็นที่นิยมรวมทั้งเชื่อว่าเป็นนมที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เพราะจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่ามากมาย และมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยช์จากนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกรวมทั้งฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมส่วนที่ผุพังภายในร่างกาย นอกจากคุณค่าต่างๆกลุ่มนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่มีสาระไม่เหมือนกัน ถ้าเกิดกินในเวลาที่แตกต่างอีกด้วย
ช่วงสำหรับเพื่อการดื่มนมมีสาระแตกต่างกัน
1.
การกินนมในเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือในขณะที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวก่อนเริ่มดำเนินงานโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นลักษณะการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะถ้าหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเลิศยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในระยะเวลา 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของกะเพาะของกิน รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อยามเช้าของคุณได้ ส่วนในเวลาสายถึงเที่ยงตรงเสนอแนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองแล้วก็ช่วยในเรื่องความจำ ทำให้ความสามารถสำหรับเพื่อการดำเนินงานของคุณดีขึ้น
3.
ในช่วงเวลาบ่ายภายหลังจากกินมื้อเช้าไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยรวมทั้งดูดซับสารอาหารต่างๆก้าวหน้าขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แม้กระนั้นแม้คุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนเวลาบ่ายถึงเย็นในระยะเวลาโดยประมาณ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในช่วงเวลาเย็นถึงค่ำคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อทดแทนข้าวเย็นได้ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินรวมทั้งแร่ธาตุ หากไม่ต้องการกินอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เช่นกัน
6.
รวมทั้งในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายรวมทั้งนับว่าเป็นขณะที่ร่างกายสามารถซึมซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งยังการดื่มนมเวลานี้จะผิดถ่ายไปก่อนราวกับการดื่มในช่วงกลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงอาหารสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงเวลากลางคืนได้อีกด้วย
แต่ การดื่มนมมีข้อควรไตร่ตรองนิดหน่อยที่ผู้บริโภคควรจะรับทราบและปฏิบัติตามถ้าต้องการได้รับผลดีจากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการกินอาหาร เนื่องจากกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มกำลัง?ทั้งยัง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมทานอาหารมันเนื่องจากจะส่งผลให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้น