ประโยชน์ซึ่งมาจากผักผลไม้ 5 สี

มาพบกับแอดอีกแล้ว ในประเด็นบทความเรื่อง คุณประโยช์จากผักผลไม้ 5 สีนะคะ


วันนี้แอดก็จะมาบอกวิชาความรู้ สาระดีๆให้กับเพื่อนฝูงๆที่ให้ความสนใจสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายการกินกัน สำหรับแอดเองก็ถูกใจมากมายๆกับผักผลไม้ ยิ่งผลไม้นะคะ เป็นประโยชน์แล้วแอดก็ถูกใจมากมายๆเลย แล้วเพื่อนฝูงๆก็คงจะพอรู้กันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าอีกทั้งผักและก็ผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุเยอะมาก หรือเรียกกล้วยๆก็คือ สารพฤกษ์เคมีหมายถึงสารอาหารที่ร่างกายผลิตขึ้นเองมิได้นั้นเอง จะต้องได้รับสารดังที่กล่าวผ่านมาแล้วจากผักผลไม้แค่นั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมโทรม รวมทั้งกระตุ้นภูมิต้านทาน สำหรับเพื่อการกำเนิดโรคต่างๆได้มากมาย จากการเรียนรู้ค้นคว้าแล้วก็ศึกษาค้นคว้ามากมายก่ายกอง พบว่าในผักผลไม้แต่ละสี จะมีจำนวนรวมทั้งประเภทของไฟโตนิวเทรียนที่มีคุณประโยชน์แตกต่างในแต่ละจำพวก ด้วยเหตุดังกล่าว การที่พวกเราได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ที่ไม่เหมือนกันในแต่ละจำพวกก็สามารถที่จะช่วยให้สารอาหารวิตามินหรือแร่ต่างๆที่สึกหลอภายในร่างกายเข้ามาชดเชยได้ เพราะฉะนั้นพวกเรามาดูกันว่า ประโยชน์ที่ได้รับมาจากผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้าง

  1. ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักและก็ผลไม้ที่มีสีแดงเป็น ไลวัวตะกาย รวมทั้ง เบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญสำหรับในการช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งรวมทั้งยั้งการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆของร่างกาย แม้กระนั้นจะมีข้อดีสำหรับเพื่อการช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งกระเพาะ รวมทั้งโรคมะเร็งปอด

  1. ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว มาจากเม็ดสีของสารชื่อว่า คลอโรฟิลด์ โดยก็จะมีจากผักแล้วก็ผลไม้หลายประเภท ดังเช่น คะน้า สาหร่ายในบางประเภท ตำลึง แล้วก็ผักที่สีเขียวบางประเภทอีกด้วย ส่วนผลไม้ก็จะเป็นประเภท ผลแอปเปิ้ลเขียว ผักกาด รวมทั้งฝรั่ง ฯลฯนั้นเอง

3.ผักผลไม้สีเหลืองและก็ส้ม

ผักผลไม้สีส้มหรือเหลือง จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยทำให้ไม่ถูกพรรณสดใส ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ภายในร่างกาย รวมทั้งช่ววยสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีม่วงรวมทั้งม่วงอมสีน้ำเงิน

มองจากสีสันแล้วประหลาดตานะคะ ซึ่งผักผลไม้สีนี้จะมีสาร แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับการช่วยทำลายสารสำหรับการกำเนิดโรคมะเร็ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ นอกเหนือจากนั้นยังช่วยบำรุงรักษาเส้นผมอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีขาวถึงน้ำตาลอ่อน

จะเป็นผักผลไม้ที่มีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นกรุ๊ปฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการลดการอักเสบ รักษาน้ำตาลในเลือด ยิ่งไปกว่านี้ยังมีสารอื่นๆที่ช่วยสำหรับการ ลดไขมันในเลือด แล้วก็คุ้มครองโรคความดันเลือดอีกด้วยนะ