คุณประโยช์จาก “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย

ลูกพลัม เป็นผลไม้เชื้อสายเดียวกับ ลูกพรุน ลูกพีช หรืออัลมอนด์ คือผลไม้ที่มีขนาดเล็ก พบบ่อยในประเทศจีน ญี่ปุ่น อเมริกา แล้วก็ประเทศในแถบยุโรป เมื่อผลสุกจะมีรสชาติหวาน อร่อย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยผลในด้านดีที่ดีต่อสถาพทางร่างกายอีกด้วย

วันนี้ Hello หมอ จะพาทุกท่านมารู้จะกับพลัมให้มากเพิ่มขึ้น พลัม หรือลูกพลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุและก็วิตามินสำคัญๆมากมาย ดังนี้ วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลต แร่สำคัญในพลัม ได้แก่ ฟลูออไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม พลัมยังให้ทั้งยังคาร์โบไฮเดรตมากถึง 7.5 กรัม ให้ไขมันน้อย แล้วก็ยังมีโปรตีนอีกด้วย
ประโยชน์ของลูกพลัม ช่วยซ่อมเซลล์ของร่างกาย พลัมมีวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างและกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และซ่อมเซลล์ของร่างกายที่เสียหาย นอกจากนั้นในลูกพลัมยังมี สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง
ดีต่อสุขภาพร่างกายหัวใจ สารพฤกษเคมี (Phytochemical) แล้วก็สารอาหารในลูกพลัม เป็นประโยชน์ช่วยลดอาการอักเสบที่หัวจิตใจ ซึ่งอาการอักเสบที่ว่านี้อาจเยี่ยมที่สุดในสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจได้ ด้วยเหตุดังกล่าวการกินลูกพลัมก็เลยจัดว่ามีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดีต่อระบบย่อยอาหาร ลูกพลัมคือผลไม้ที่มีเส้นใยสูง การกินลูกพลัมบ่อยๆจะช่วยทำให้ปรับมีคุณภาพเยอะขึ้นแนวทางการทำงานของขั้นตอนการย่อยอาหารแล้วก็การขับถ่าย ยิ่งกว่านั้น พลัม มีสารโพแทสเซียมที่ช่วย

สำหรับการควบคุมความดันโลหิต ช่วยกำจัดโซเดียมออกในขณะเยี่ยว ช่วยลดความตึงของฝาผนังเส้นโลหิต

ลดการเสี่ยงของโรคอ้วน พลัมเป็นประโยชน์ที่ดีต่อระบบการเผา ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้
ลดการเสี่ยงของเบาหวาน เบาหวานแล้วก็ระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน ถ้าเกิดสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าขั้นปกติได้ ก็จะลดการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งสารอาหารในลูกพลัมมีประโยชน์ช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดได้
ถ้าว่าพลัมจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งให้ท่านประโยชน์ต่อร่างกายมากมายก่ายกอง แต่ว่าหากแม้ ลูกพลัมยังคงมีข้อควรพิจารณาบางประการ ดังนี้
ผู้ที่มีลักษณะอาการแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือมีลักษณะแพ้ละอองเรณูของต้นเบิร์ช (Birch pollen allergy) ควรระมัดระวังการกินพลัม
ผู้ที่มีลักษณะแพ้บ๊วย ก็ควรระมัดระวังหรือมีการหลบการกินพลัม ด้วยเหตุว่าบ๊วยบางประเภทก็อาจทำมาจากลูกพลัมอบแห้ง
การกินพลัมมากเกินความจำเป็น อาจมีผลกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องร่วง โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้ปรวนแปร ควรจะมีการกินแต่ว่าพอดิบพอดี